করোনার মধ্যেই সন্তানধারণ করেছেন, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে

মহামারীর সময়ে করে ফেলেছেন। ফলে এখন আতঙ্ক শুধু নিজেকে নিয়ে নয়, গর্ভের সন্তানকে নিয়েও। নিজের শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করবে সন্তানের ভাল থাকাও। তা ভেবেই বাড়ছে মানসিক অস্থিরতা। এ সময়ে সন্তানকে নিয়েই তো সবচেয়ে বেশি চিন্তা। নিজে অসুস্থ হয়ে পড়লে যদি ক্ষতি হয় তারও? কিন্তু অতিরিক্ত উদ্বেগ, মানসিক চাপও প্রভাব ফেলতে পারে অনাগত সন্তানের উপর। তাই করোনা পরিস্থিতিতে সর্বত্রই গর্ভবতীদের মানসিক অবস্থা নিয়ে চিন্তা প্রকাশ করা হচ্ছে। কারণ, এমন সময়ে নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি।

কীভাবে যত্ন নেওয়া যাবে নিজের মনের? বিভিন্ন জায়গার মনোবিদেরা কয়েকটি পরামর্শ দিচ্ছেন-

১. করোনা পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, তবে সর্বক্ষণ ওই খবরের দিক যেন চোখ আটকে না থাকে।
২. নিজেকে একেবারেই দূরে রাখুন সংক্রমিত মানুষদের থেকে। সম্ভব হলে বাইরে যাওয়া বন্ধ করুন।
৩. বাড়িতেও সচেতন থাকুন। বাইরের কেউ এলে মাস্ক পরুন। বাজার থেকে আসা জিনিসে হাত দিলে স্যানিটাইজ করুন।
৪. অতিরিক্ত চিন্তা না করে, ভাল লাগার কিছু কাজে মন দেওয়া দরকার। তা ঘরের কাজ হোক বা অন্য কিছু।
৫. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো কিছু ব্যায়াম করা যায় এ সময়ে। এতে শুধু মন নয়, শরীরও ভাল থাকবে।
৬. রোজ রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মিনিট ১৫ ধ্যান করতে পারলে মন স্থির থাকবে।
৭. যদি এরপরও সর্বক্ষণ উদ্বিগ্ন মনে হয় নিজেকে, তবে মনোবিদের সাহায্য নেওয়া জরুরি।