ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও মেদ ঝরানো যায়! জেনে নিন তার আশ্চর্য কৌশল

চটজলদি ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কী না করে থাকি! ডায়েটে নানা পরিবর্তন করি, সাত সকালে উঠে শরীরচর্চা, জিমেও ভর্তি হওয়া, দু’বেলা নিয়ম করে হাঁটতেও বের হওয়া— কিছুই বাদ পাড়ে না। এত চেষ্টার পর একটাই আশা করি, ওজন যদি একটু হলেও কমে! ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা, নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া সবই বেশ কার্যকরী উপায়। তবে জানেন কি, ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব! বিশ্বাস হচ্ছে না? আসুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ওজন কমানোর আশ্চর্য পদ্ধতি!

১) বিকেলের পর বা রাতে কাজ থেকে ফেরার পর শরীরচর্চা করতে পারলে খাবার পরিপাকের হার বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, এর ফলে ঘুমানোর সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।

২) ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা জলে স্নান করুন।

৩) ঘুমোতে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান।

৪) রাতের খাবারে নুন যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। কারণ, নুনে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারা রাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

৫) ঠান্ডা ঘরে ঘুমোলে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ে। ‘নর্থ আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্স’-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষার রিপোর্টে বলা হয়েছে, যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাঁদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।